Health to know.

Extended Quarantine vs. Health: Low Sun Exposure and Vitamin D Deficiency

Screenshot_20200609-185349_Pinterest

The prolongued movement restrictions and the imposition of measures like quarantine, in addition to its psychological impact, might be showing physical repercussions by now if you haven’t been wise enough to take special health preservation actions.

A low sun exposure as a result of being isolated at home or of restricting your outside activities, may cause you health troubles. It might bring problems to your skin, bones, hair, eyes, teeth, muscles but also mental as without enough sun exposure, your serotonin levels get low which is associated with a higher risk of depression.

The body of science concerning the benefits of moderate sun exposure is growing rapidly, and is causing a different perception of sun/UV as its relates to human health.

We got the things very wrong!

One worrying sign of the misunderstanding of the public is that now even mothers refuse to take their babies to their previously practiced routine of sun exposure, because many of them think this will cause their kids skin Cancer!

The message of sun avoidance must be clarified and changed to acceptance of non-burning sun rays intake, sufficient to achieve the right concentration of vitamin D to keep many of our body processes functioning properly. Supplements are proven not to be as effective as Sun light in this particular matter.

When should we suspect we might have low vitamin D?

If you have no adequate sun exposure and experiencing these signs or symptoms you might want to request a lab test to make sure your levels of Vitamin D are normal:

Getting Sick or Infected Often.

Fatigue and Tiredness despite of an adequate resting time. Feeling tired can have many causes, and this vitamin deficiency may be one of them.

Muscle, Bone and Back Pain.

Depression, bad mood, insomnia.

Impaired Wound Healing.

Bone weakness.

Hair Loss.

This signs and symptoms could be an indicator of many disorders so tell your doctor your full story to get a better help.

What to do from home?

Well it’s about time you change your bed-frige-diningroom-bed cycles and take some actions.

Move more. Eat properly; try adding oily fish such as mackerel and salmon, fish oil, eggs, liver, mushrooms and butter to your diet. If not taking direct sun light at least do it through a window, but you need those rays because that’s the way of producing this essential vitamin naturally.

For more recommendations pinch here .

Screenshot_20200609-190447_Chrome

Art from:

https://pin.it/4TKw6nW

https://www.overstockart.com/painting/hopper-morning-sun-1952


“Cuarentena Prolongada vs Salud: Baja Exposición al Sol y Déficit de Vitamina D”

Las prolongadas restricciones de movimiento y la imposición de medidas como la cuarentena, además de su impacto psicológico, podrían estar mostrando repercusiones físicas en este momento si no ha sido lo suficientemente sabio como para tomar medidas especiales de preservación de la salud.

Una exposición baja al sol como resultado de estar aislado en casa o de restringir sus actividades externas, puede causarle problemas de salud como problemas a su piel, huesos, cabello, ojos, dientes, músculos, también mentales ya que sin suficiente exposición al sol, sus niveles de serotonina se reducen, lo que se asocia con un mayor riesgo de depresión.

El interes de la ciencia en los beneficios de la exposición moderada al sol está creciendo rápidamente y está causando una percepción diferente acerca de la importancia del sol  y los rayos UV en relación con la salud humana.

¡Entendimos las cosas muy mal!

Una señal preocupante del malentendido del público es que ahora incluso las madres se niegan a llevar a sus bebés a su rutina de exposición al sol practicada anteriormente, ¡porque muchas piensan que esto causará cáncer de piel a sus hijos!

El mensaje de evitar el sol debe aclararse y cambiarse en aceptar la exposición al sol sin quemarse, sólo la suficiente para lograr la concentración adecuada de vitamina D y así mantener muchos de nuestros procesos corporales funcionando correctamente. Se ha demostrado que los suplementos no son tan efectivos como la luz solar en este asunto en particular.

¿Cuándo debemos sospechar que podríamos tener poca vitamina D?

Si no tiene una exposición adecuada al sol y experimenta estos signos o síntomas, puede solicitar una prueba de laboratorio para asegurarse de que sus niveles de vitamina D sean normales:

Enfermarse o sufrir infecciones a menudo.

Fatiga y cansancio a pesar de un tiempo de descanso adecuado.

Dolor muscular, óseo y de espalda.

Depresión, mal humor, insomnio.

Problemas para sanar heridas.

Debilidad ósea.

Perdida o fragilidad de cabello.

Por supuesto estos signos y síntomas podrían ser un indicador de muchos trastornos, así que cuéntele a su médico su historia completa para obtener una mejor ayuda.

¿Qué hacer desde casa?

Bueno, ya es hora de que cambies los ciclos de cama-nevera-comedor-cama y tomes algunas medidas.

Sé más activo. Come apropiadamente; intenta agregar a tu dieta pescado graso como caballa y salmón, aceite de pescado, huevos, hígado, champiñones y mantequilla. Si no toma la luz solar directa, al menos hágalo a través de una ventana, pero necesita esos rayos porque esa es la forma de producir esta vitamina esencial de forma natural.

Para más recomendaciones pinche aquí.

Arte de:

https://pin.it/4TKw6nW

https://www.overstockart.com/painting/hopper-morning-sun-1952

5 thoughts on “Extended Quarantine vs. Health: Low Sun Exposure and Vitamin D Deficiency”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.