Life chat

“The Need of Control and the heavy anchor of the External Opinions (Part 1)”

 “When the delicate balance of self and others perception shifts because we begin seeking approval or attempting to control outcomes, we become externally focused and can literally lose sight of our essential nature”. Michael J. Formica for Psychology Today

20200521_014315

At certain moments in our life we can hear others advising us: 《you have to move on, you need to forget, you should let others help you, you need to delegate to others, you can’t let this person’s words/actions affect you this way, you need to ask for help, you should let go…》because we all might get stuck sometimes and the path might seems to be a bit blurred.

But if you hear it all the time from different persons who care about you or matter to you, it may be the moment to check the way you are dealing with life, work or even people.

The problem.

There are, among others, two huge things eroding our way of confronting life issues and obstructing our positive outcomes: first is the unhealthy need of being in control of everything, that leads to the inability to let go, along with its many disappointments; it wears out our defense and frustrations management mechanisms.

The second thing is giving a high level of significance to external opinions, and positioning others criteria even above our own, in a way that we measure our success and direct our life actions based on what others expect.

Both behaviours make coping with failures and recovering from adversities way harder than it should be; loading our shoulders, slowing us down, sabotaging out outcomes,  stopping us from taking those simple actions that we know in our heart are the best thing for us and are what we want to do (even if are not what society, family, or whomever else around expect).

Anyone with time, will and proper support, can learn to let go of these unhealthy needs. Even if hard, it is a worthy path that will make you improve proffesionally and in your personal life.

wp-1590014618671783649268776078549.jpg

Dealing with our need of controlling. 

First step in this journey is acknowledging that our need of controlling is, well… out of control. You want to rule people, life, time, results… and it becomes an obsession that all goes according to what you plan and wish with no space for a contrary option, unflexible and attached to an expected end result.

Having certain innate drive to feel in control, it is normal trying to manage our processes of life, work, sentimental situation and it pushes us to achieve more, mainly because of the worrisome of what would happen if things go wrong;  but we need to open our eyes to the fact that there are external factors beyond what our hands can reach, because we live in interaction with other persons and with our surroundings. Things not always depend on us; the majority of things and most of the time, actually.

This means that there is a difference: you can plan, manipulate, or try to influence everything but the fact is that you can’t control other than what you think, want or believe and your own actions and behaviour.

So if you do and give your best, you can rest assure that the bad result is not your fault; guilt feelings will disappear, proving that accepting this reality of lack of control is the key for gaining happiness and peace as for learning to move always forward. Stick to the process, to the journey, not the result. If it comes out beautifully, perfect; if it doesn’t rest assure you gave it all, move on.

Now, we are not saying we have to assume an easygoing careless attitude in front of important aspects of our life. Let go is not as same as give up.

It is healthy and wise to calculate, prevent, organize so we fulfil our goals; but also we must give space to unexpected things beyond our will and power of action not forgetting to think positive, do not live trying to make things work just because you are fearing the consequences of a bad outcome!

Do your best always thinking that all will be alright, but if it doesn’t go nicely, you as well have to be able of choosing to face the negative experiences with the best attitude, as a learning for improvement; move on or start over if necessary because that’s life! The desire of achieving instead of failing  should not control us in a way that blind us to this reality and make us overly controlling.

For example at work: you use to plan and not able to rely on others, you try to execute all, and it goes0 wrong as you are constantly running out of time, exhusted, with mediocre results. But as soon as you are certain that is not possible to control everything  and that other people actions play a part too, you will start delegating  and giving responsability to your partners, letting them know how much their contribution  matters so they give their best. Good results will come out.

It is a path, you can only change your attitudes step by step, acknowledging, practicing and upgrading in the process.

Whenever things go wrong you should mourn a bit, because you did put your time and effort on it, because you did care; but you need to manage to let go, stand up stronger after that and keep going, because whatever did happen is now part of the past, and the past is also among those things that you can’t change nor control.

wp-15900146185943324684330714192763.jpg


“La necesidad de control y el pesado ancla de las opiniones externas (Parte 1)”

“Cuando el delicado equilibrio de uno mismo y la percepción de los demás cambia porque comenzamos a buscar aprobación o intentamos controlar los resultados, nos enfocamos externamente y literalmente podemos perder de vista nuestra naturaleza esencial”. Michael J. Formica para Psychology Today

En ciertos momentos de nuestra vida podemos escuchar a otros que nos aconsejan: 《tienes que seguir adelante, debes olvidar, debes dejar que otros te ayuden, debes delegar en otros, no puedes dejar que las palabras / acciones de esta persona afecten de esta manera, debe pedir ayuda, debe dejarlo ir …》 porque todos podemos quedarnos atascados a veces y el camino puede parecer un poco borroso.

Pero si lo escucha todo el tiempo de diferentes personas que se preocupan por usted o le importan, puede ser el momento de verificar la forma en que maneja la vida, el trabajo o incluso las personas.

El problema.

Hay, entre otras, dos grandes cosas que erosionan nuestra forma de enfrentar los problemas de la vida y nos obstruyen de obtener resultados positivos: primero, la necesidad poco saludable de tener el control de todo, lo que lleva a la incapacidad de dejar ir, con sus muchas decepciones; y desgasta nuestros mecanismos de defensa y manejo de frustraciones.

Lo segundo es dar un alto nivel de importancia a las opiniones externas, y posicionar los criterios de los demás incluso por encima del nuestro, de manera que medimos nuestro éxito y dirigimos nuestras acciones de vida según lo que otros esperan.

Ambas conductas hacen que enfrentar los fracasos y recuperarse de las adversidades sea mucho más difícil de lo que debería ser; sobrecargan nuestros hombros, nos ralentizan, sabotean los resultados, evitan que tomemos esas simples acciones que sabemos en nuestro corazón son lo mejor para nosotros y son lo que queremos hacer (incluso si no es lo que la sociedad, la familia o quien está alrededor espera).

Cualquier persona con tiempo, voluntad y apoyo adecuado puede aprender a dejar de lado estas necesidades poco saludables. Es un camino difícil pero digno, que te hará mejorar profesionalmente y en tu vida personal.

Tratando con nuestra necesidad de controlar.

El primer paso en este viaje es reconocer que nuestra necesidad de controlar está, digamos … fuera de control.

Usted quiere gobernar a otras personas, la vida, el tiempo, los resultados … y se convierte en una obsesión que todo vaya de acuerdo con lo que planea y desea, sin espacio para una opción contraria, inflexible y extra-adherido a lo que espera obtener.

Tenemos cierto impulso innato de sentirnos en control, y es normal tratar de manejar nuestros procesos de vida, trabajo, situación sentimental y ello nos empuja a lograr más, principalmente debido a la preocupante de lo que sucedería si las cosas salen mal; pero necesitamos abrir nuestros ojos al hecho de que hay factores externos más allá de lo que nuestras manos pueden alcanzar, porque vivimos en interacción con otras personas y con nuestro entorno. Las cosas no siempre dependen de nosotros; la mayoría de las cosas y la mayoría de las veces, en realidad.

Esto significa que hay una diferencia: puede planificar, manipular o tratar de influir, pero el hecho es que nunca podrá controlar más que lo que USTED piensa, quiere o cree y sus propias acciones y comportamiento.

Actuando en conocimiento de ello, darás lo mejor de ti, podrás estar seguro de que el mal resultado no fue por tu causa; la culpa desaparecerá, lo que demuestra que aceptar esta realidad de falta de control es la clave para obtener la felicidad y la paz, así como para aprender a avanzar siempre. Apéguese al proceso, al viaje, no al resultado. Si sale bellamente, perfecto y si no, descansa seguro de que lo diste todo, sigue adelante.

No estamos diciendo que debemos asumir una actitud despreocupada frente a aspectos importantes de nuestra vida. Dejar ir no es igual a rendirse.

Es saludable y sabio calcular, prevenir y organizar para que cumplamos nuestros objetivos; pero también debemos dar espacio a cosas inesperadas más allá de nuestra voluntad y poder de acción, sin olvidar pensar en positivo, ¡no vivir para hacer que las cosas funcionen sólo porque temes las consecuencias de un mal resultado!

Haz tu mejor esfuerzo siempre pensando que todo estará bien, pero si no va así, también debes ser capaz de elegir enfrentar las experiencias negativas con la mejor actitud, como un aprendizaje para mejorar; seguir adelante o comenzar de nuevo si es necesario porque así es la vida! El deseo de lograr en lugar de fracasar no debe controlarnos de una manera que nos ciegue a esta realidad y nos haga “sobrecontroladores”.

Por ejemplo, en el trabajo: sueles planificar y no puedes confiar en los demás, intentas hacer todo solo, lo que deviene en algo contrario, ya que constantemente te estás quedando sin tiempo, agotado, con resultados mediocres. Pero tan pronto como estés seguro de que no te es posible controlar y ejecutar íntegramente los procesos y que las acciones de otras personas también juegan un papel, comenzarás a delegar adecuadamente y a dar responsabilidad a tus compañeros o socios o colegas, haciéndoles saber cuánto importa su contribución, para que ellos también den lo mejor de sí mismos. ¡Buenos frutos verás!

Es un largo camino en el que solo puedes cambiar tus actitudes paso a paso, reconociendo, practicando y actualizando el proceso.

Cada vez que algo sale mal, te puede doler, lo puedes lamentar porque pusiste tu tiempo y esfuerzo en ello, porque te importó; pero debes lograr mantenerte firme y seguir adelante, porque ya sucedió y el pasado es otra de las cosas que no puedes cambiar, ni controlar.


 

Art from:

https://picsart.com/i/image-hands-interesting-night-sky-art-beach-people-263199136007202

https://useum.org/artwork/Learning-to-let-go-Grace-Kotze-2015-1

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.