Health to know.

Guide for Boosting your Defenses naturally In the Current Adverse Times.

Our body is a well designed machine.

Under normal circumstances we are prepared to defend ourselves from inside out, as we born with some of the needed tools even though those are not initially functional; we start developing those tools right after taking our first breath outside our mother’s wombs.

We have a perfectly organized Immune System which carries out all of this defence mechanism. But of course, as every machine, it needs the appropriate maintenance to keep going and to improve its efficiency; more if it works in an adverse environment, like the one our planet have become due to our own irresponsible relation with it.

So, what should we do? How can we keep safe while following the rhythm and the pressure of our current days?

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The answer could be as simple as finding a balance. Asian and other regions Traditional Medicine, with a proved scientific base in many aspects, teach us about the importance of being in balance with the environment. Sometimes we should not interrupt the natural course of the things so our body can heal itself; this attitude combined with the modern medicine, used both in a rational way, might be the solution for the current biggest health problems of the global population.

When I say balance I include biological, psychological and also social; which is the concept of health per se (difficult but not impossible to achieve)

With a constantly growing pharmaceutical industry, an overwhelming uncountable number of medicines and chemicals are available to help our body to get well but, we got used to abuse from it because of the rush of our modern life.

As an example: not being able to wait 7 days for a virus of flu to go because we have to work and keep moving, we fill us with antihistamines and analgesics that if certainly make us feel well at the moment yet don’t really help us , as in long terms are making our Immune System become lazy and also drying the phlegm inside our respiratory system and setting a bed for worst things called bacteria that requires resting days and antibiotics and other medication to make them go, or to minimize their number, or to reduce their damage.

And here is where another problem comes: the abuse of antibiotics. We forgot our grandmothers soups. We refuse to drink those millenarian herbal infusions that used to save our lives. But we are very happy of transforming our body into a rattle, taking pills that we don’t really need. As a result bacterias are getting to know all our frontal defence and are everyday more resistant to these antibiotics making diseases more and more difficult to treat, and viruses are having disturbing mutations that make them stronger and long lasting or even become capable of creating new diseases.

Now, how could we possibly boost our immunologic structures?

Despite of our natural aging and genetic factors which might make us born with predisposition to develop certain diseases, there are many things that could harm our natural shield such as pollution, junk food, unhealthy lifestyle, self medication… All of those are in many ways controllable factors that we can easily manage having the will to do it, helping ourselves by  practicing healthy behaviours like:

Don’t smoke.

Eat a diet high in fruits and vegetables, charged with natural fiber and micronutrients.

Drink enough water; why is it so simple but so many people refuse to engage on that?!

Sun light exposures; that increases and activate your vitamin D levels, a very important protector among the vitamins.

Exercise regularly: Stretching, walks, riding bicycle, swimming, work set movements… there’s no need to become a cardio trainer nor a fitness guru to be  more active!

Maintain a healthy weight. Not a supermodel weight, nor a bodybuilder one; just a healthy weight! It is a lifestyle decision, that even if requires one step at a time is a reachable goal.

If you drink alcohol, drink only in moderation and occasionally.

Get adequate sleep. A tired body responses late to any aggression, infections included.

Take steps to avoid or spread infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly and keeping general hygiene measures or avoiding contact with others when you are sick. Thinking on others talks good about you.

Check your health periodically, do not wait to be sick, prevention is guaranty.

Learn basic self care to deal with minor and  common health conditions, but avoid self medication and seek for medical help when you require if facing complications or signs of not improvement in a prudential time.

And last but very important: Try to minimize stress as it’s related to many diseases and conditions. Have fun, find a hobby, learn new things, laugh, live more and without fear; learn to think positive, mainly among the difficulties. Happiness is health!

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Pics from:

https://society6.com/product/stethoscope-and-apple_poster?sku=s6-11365997p66a213v756

https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskar


 

“Guía para aumentar tus defensas naturalmente en los tiempos adversos actuales”

 

Nuestro cuerpo es una máquina bien diseñada.

En circunstancias normales, estamos preparados para defendernos de adentro hacia afuera, ya que nacimos con algunas de las herramientas necesarias a pesar de que inicialmente no son funcionales; comenzamos a desarrollar esas herramientas justo después de respirar por primera vez fuera del útero de nuestra madre.

Tenemos un Sistema Inmune perfectamente organizado que lleva a cabo todo este mecanismo de defensa. Pero, por supuesto, como todas las máquinas, necesita el mantenimiento adecuado para continuar y mejorar su eficiencia; más si funciona en un entorno adverso, como en el que nuestro planeta se ha convertido debido a nuestra propia relación irresponsable con él.

¿Entonces, qué debemos hacer? ¿Cómo podemos mantenernos seguros mientras seguimos el ritmo y la presión de nuestros días actuales?

La respuesta podría ser tan simple como encontrar un equilibrio. La medicina tradicional asiática y otras regiones, con una probada base científica en muchos aspectos, nos enseñan sobre la importancia de estar en equilibrio con el medio ambiente. A veces no debemos interrumpir el curso natural de las cosas para que nuestro cuerpo pueda curarse a sí mismo; Esta actitud combinada con la medicina moderna, utilizada de manera racional, podría ser la solución para los mayores problemas de salud actuales de la población mundial.

Cuando digo equilibrio, incluyo biológicos, psicológicos y también sociales; es el concepto de salud per se (difícil pero no imposible de lograr).

Con una industria farmacéutica en constante crecimiento, una cantidad abrumadora e incontable de medicamentos y productos químicos están disponibles para ayudar a que nuestro cuerpo se recupere, pero nos acostumbramos a abusar de ello debido a la premura de nuestra vida moderna.

Como ejemplo: al no poder esperar 7 días para que un virus de la gripe se vaya porque tenemos que trabajar y seguir moviéndonos, nos llenamos con antihistamínicos y analgésicos que, de hecho, nos hacen sentir bien en el momento, pero realmente no ayudan ya que a largo plazo estamos haciendo que nuestro sistema inmunitario se vuelva perezoso, estos incluso secan la flema dentro de nuestro sistema respiratorio y establecen una cama para bacterias que requieren días de descanso y antibióticos y otros medicamentos para mejorar, para minimizar su número o para reducir su daño.

Y aquí es donde surge otro problema: el abuso de antibióticos. Olvidamos las sopas de nuestras abuelas. Nos negamos a tomar esas infusiones milenarias de hierbas que solían salvar nuestras vidas. Pero estamos muy contentos de transformar nuestro cuerpo en un sonajero, tomando píldoras que realmente no necesitamos. Como resultado, las bacterias están conociendo toda nuestra defensa frontal y cada día son más resistentes a estos antibióticos, lo que hace que las enfermedades sean cada vez más difíciles de tratar, y los virus tienen mutaciones perturbadoras que los hacen más fuertes y duraderos o incluso pueden ser capaces de crear nuevas enfermedades.

Ahora, ¿cómo podríamos impulsar nuestras estructuras inmunológicas?

A pesar de nuestro envejecimiento natural y de los factores genéticos que pueden hacernos nacer con predisposición a desarrollar ciertas enfermedades, hay muchas cosas que podrían dañar nuestro escudo natural, como la contaminación, la comida chatarra, el estilo de vida poco saludable, la automedicación … factores controlables que podemos manejar fácilmente teniendo la voluntad de hacerlo, ayudándonos practicando comportamientos saludables como:

No fume.

Coma una dieta rica en frutas y verduras, cargada de fibra natural y micronutrientes.

Bebe suficiente agua; ¿Por qué es tan simple pero tanta gente se niega a involucrarse en eso?

Exposiciones a la luz solar; eso aumenta y activa tus niveles de vitamina D, un protector muy importante entre las vitaminas.

Haga ejercicio regularmente: estiramientos, caminatas, andar en bicicleta, nadar, movimientos en el lugar de trabajo … ¡no hay necesidad de convertirse en un entrenador cardiovascular ni en un gurú de la aptitud física para estar más activo!

Mantener un peso saludable. No es un peso de supermodelo, ni de fisiculturista; solo un peso saludable! Es una decisión de estilo de vida, que incluso si requiere un paso a la vez, es una meta alcanzable.

Si bebe alcohol, beba solo con moderación y ocasionalmente.

Duerme lo suficiente. Un cuerpo cansado responde tarde a cualquier agresión, incluidas las infecciones.

Tome medidas para evitar o propagar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y cocinar carnes a fondo y mantener medidas generales de higiene o evitar el contacto con otras personas cuando esté enfermo. Pensar en los demás habla bien de quien eres.

Revise su salud periódicamente, no espere a estar enfermo, la prevención es garantía.

Aprenda el cuidado personal básico para tratar afecciones de salud menores y comunes, pero evite la automedicación y busque ayuda médica cuando lo precise si enfrenta complicaciones o signos de no mejora en un tiempo prudencial.

Y por último pero muy importante: trate de minimizar el estrés, ya que está relacionado con muchas enfermedades y afecciones. Diviértete, encuentra un pasatiempo, aprende cosas nuevas, ríe, vive más y sin miedo; aprende a pensar en positivo, principalmente entre las dificultades. ¡La felicidad es salud!

 

Fotos de:

https://society6.com/product/stethoscope-and-apple_poster?sku=s6-11365997p66a213v756

https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskar

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